La dieta de la sandía como programa detox para adelgazar es una excelente alternativa a la dieta clásica para una limpieza completa del organismo. Ideal para los amantes de las sandías durante la temporada de maduración de esta baya. Sus propiedades limpiadoras y su excelente formulación te ayudarán a aprovechar al máximo este producto.
Los beneficios y perjuicios de perder peso con las sandías.
Los beneficios de la dieta de la sandía para adelgazar:
- Limpieza de alta calidad gracias a un potente efecto diurético, que ayuda a eliminar el exceso de líquidos del organismo, toxinas y sustancias tóxicas.
- El cuerpo recibe una gran cantidad de nutrientes beneficiosos, especialmente ácido fólico.
- Las sandías son deliciosas por su alto contenido en fructosa, lo que las hace más atractivas que otros alimentos vegetales. Por lo tanto, perder peso permitirá mantenerse de buen humor y no sentir molestias por la restricción en los productos.
- Esta baya ayudará a eliminar la hinchazón.
- Debido al sabor dulce y la masa de la pulpa, las sandías se saturan rápidamente y la dieta es relativamente fácil de tolerar.
El daño resultante de la dieta de la sandía se puede hacer al cuerpo en varios casos:
- La pérdida de peso se observa durante más de 3 días, por lo que existe una alta probabilidad de deficiencia de vitaminas y fallas metabólicas asociadas con una cantidad insuficiente de sustancias esenciales utilizadas por una persona.
- Bajar de peso tiene contraindicaciones para esta y otras dietas depurativas.
- Para perder peso, las frutas se eligen fuera de temporada, por lo que existe un alto riesgo de que contengan nitratos, lo que provocará una intoxicación alimentaria.
- Dado que el principio de acción principal es un efecto laxante, que limpia los intestinos y elimina el exceso de líquidos, es probable que todos los kilogramos perdidos regresen tan pronto como termine la dieta y se amplíe la dieta. Si, al mismo tiempo, descompone los alimentos dañinos con alto contenido de calorías, resultará no solo devolver los kilogramos perdidos, sino también adquirir nuevos.
Contraindicaciones
Está contraindicado seguir una dieta de sandía si:
- Hay enfermedades renales, en particular cálculos con un diámetro de más de 4 mm; existe una alta probabilidad de complicaciones.
- Hay enfermedades en forma aguda: la inmunidad en tales condiciones se debilita y el cuerpo necesita muchos nutrientes, no solo los que contiene la baya. Si hablamos de enfermedades del tracto gastrointestinal, el efecto laxante de la sandía puede empeorar el estado de la membrana mucosa del estómago y los intestinos, lo que tendrá un efecto negativo en la microflora.
- La mujer está embarazada o amamantando. Durante el embarazo, el efecto diurético puede causar molestias a la futura madre, porque aumentará la presión sobre la vejiga. Y la micción frecuente puede alterar la microflora del sistema reproductivo. Además, tanto durante el embarazo como durante la lactancia, los expertos no recomiendan dietas con restricción de productos útiles, por lo que ninguna mono dieta será útil.
Composición y contenido calórico
A pesar de su pronunciado sabor dulce, la sandía es un alimento vegetal con un contenido calórico negativo: cada 100 g de bayas contiene solo 38-40 calorías.
Composición de la sandía:
- Ácido ascórbico, esencial para el sistema inmunológico;
- Vitaminas A, E, que mantienen la piel joven y tienen un efecto beneficioso a la vista;
- Las vitaminas del grupo B (B1, B2, B6, B9) se consideran las más necesarias para perder peso, ya que su deficiencia conduce a la interrupción de todos los procesos metabólicos;
- El agua, hasta un 85%, es el agua que proporciona un efecto limpiador pronunciado;
- El agua, similar a la fibra, elimina toxinas y sustancias nocivas del cuerpo, también está saturada y no contiene calorías;
- Potasio: importante para el funcionamiento completo del músculo cardíaco, la composición de la sangre y el funcionamiento del sistema urinario;
- Magnesio: tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso;
- Fósforo: importante para construir y fortalecer el tejido óseo y la función cerebral completa;
- El licopeno es un antioxidante que ralentiza el envejecimiento y acelera la regeneración celular.
Menú
Hay muchos tipos de dietas de sandía en términos de duración, pero se permite una duración de pérdida de peso de hasta 3 días para una sola dieta. Si el período de pérdida de peso es más largo, la dieta debe ampliarse con otros productos útiles.
1 día
Durante el día de ayuno de sandías, se recomienda comer solo la pulpa de la sandía durante el día. La cantidad de bayas no está limitada, se permite comer hasta la saturación completa. Puede hacer jugos y batidos de sandía, use 1-3 piezas de pan de centeno.
La cantidad de agua potable ordinaria no está limitada.
Por 2 días
Una pérdida de peso de dos días en sandías le permitirá deshacerse de 2-4 kg, reducir significativamente el tamaño de la cintura y el abdomen.El menú consta de los siguientes productos:
- 2-3 crutones de centeno;
- Ilimitado - pulpa de sandía;
- Ilimitado: agua, té verde;
- 2 vasos de kéfir por día;
- Hasta 200 g de ricotta al día.
Por 3 dias
Una mono dieta de tres días no es diferente en términos de un conjunto de productos de dos días.
Durante 5 días
Las dietas mono bajas en calorías que duran más de 3 días requieren una expansión dietética para minimizar los riesgos de daño potencial al seguirlas.
Permitido para su uso:
- Sandías y otras bayas en cantidades ilimitadas;
- Manzanas verdes, cítricos, kiwis;
- Verduras verdes: pepinos, calabacín, repollo, verduras;
- Hasta 50 g de pan de centeno o integral al día, preferiblemente en forma de picatostes;
- Hasta 200 g de ricotta al 0% por día.
Menú de muestra para todos los días:
- Desayuno:batido de sandía y bayas.
- Refrigerio- Ensalada de manzana, sandía y naranja.
- Cena- calabacín al horno, ensalada de verduras frescas.
- Refrigerio- un vaso de kéfir, pulpa de sandía.
- Cena- requesón de hierbas, un vaso de kéfir.
Para una semana
Una pérdida de peso semanal en sandías también incluye la presencia de muchos otros productos en la dieta, además de esta baya.Éstos incluyen:
- Avena, arroz integral: debes desayunar;
- Sandías y otras bayas: en cereales, batidos, zumos naturales, ensaladas de frutas;
- Verduras con calorías negativas, en su mayoría crudas;
- Huevos, lácteos y productos lácteos fermentados con 0% de grasa.
- Semillas, frutos secos, aceites vegetales.
El menú de todos los días se ve así:
- Desayuno: Batidos de avena en agua, sandía, naranja y semillas de chía.
- Merienda: ensalada de kiwi y pulpa de sandía con yogur bajo en grasa.
- Arroz integral, ensalada de remolacha hervida, hierbas y frutos secos, aderezado con aceite de oliva.
- Kéfir, pulpa de sandía.
- Tortilla con pimiento, pulpa de sandía.
Si cree en las revisiones, hay casos en que las personas lograron perder menos de 10 kg por semana, adhiriéndose a una dieta de este tipo con porciones pequeñas.
Durante 10 días
En diez días con el consumo diario de sandía, puedes perder hasta 6 kg. Para un período tan largo de la dieta, solo es adecuado un menú que se asemeje a una dieta equilibrada correcta con bajo contenido calórico. Un ejemplo de una dieta de sandía de 10 días:
| Día | Desayuno | Refrigerio | Cena | Refrigerio | Cena |
| una | Tortitas de harina de arroz, sandía fresca | Ensalada de sandía y kiwi | Sopa de verduras, pechuga de pollo hervida o al horno | Ricotta, pulpa de sandía | Repollo guisado con ternera |
| 2 | Avena con pasas | Batido de sandía y pomelo | Ensalada de pollo, pepino, queso, de postre - pulpa de sandía | Pulpa de sandía | Sopa de pescado con zanahorias y hierbas |
| 3 | Tarta de queso sin hornear de requesón bajo en grasa con una capa de jugo de sandía | Cualquier ensalada de frutas | Repollo guisado con filete de pollo, pulpa de sandía | Kéfir con semillas de chía | Ensalada de sandía, granada, albahaca aderezada con jugo de limón |
| cuatro | Ricotta con bayas y sandía | kiwi | Guiso de verduras con setas | Kéfir con sandía | Brócoli al vapor, sandía fresca |
| cinco | Tortilla de hierbas | Gelatina de jugo de sandía | Ensalada de pollo, pepino y verduras al horno, pulpa de sandía | Requesón con sandía | Ensalada de berenjena, granada y sandía al horno |
| 6 | Tarta de queso sin harina y azúcar, sandía fresca | Batido de sandía y otras bayas | Lentejas, pulpa de sandía | Cóctel de kéfir y sandía fresca | Pescado hervido, lechuga |
| 7 | Avena en agua con nueces | Puré de manzana y sandía | Estofado de habas | Requesón con sandía | Cóctel de mariscos hervidos |
| 8 | Huevos revueltos con queso y hierbas, sandía fresca | Yogur con sandía | Vinagreta con guisantes | Pulpa de sandía | Cazuela de brócoli y pollo picado |
| nueve | Arroz integral, batido de sandía | Batido | Ensalada de remolacha y ciruela, aderezada con aceite de oliva, pulpa de sandía | Sandía fresca | Tortilla de queso y camarones |
| diez | Lentejas con ensalada de verduras | Pulpa de sandía | Ensalada de pollo, pepino, queso, de postre - pulpa de sandía | Gelatina de sandía | Pescado rojo al horno, cualquier verdura |
Durante 14 días
Para una dieta de sandía de dos semanas, el menú de 10 días es ideal. Con tal duración, es recomendable consumir vitaminas complejas para mantener la salud.
Opciones de dieta
Además de las dietas que se asemejan a una nutrición equilibrada adecuada, existen otros tipos de menús para adelgazar con las sandías. Todos ellos no son menos efectivos y tienen características propias.
Melón
El atractivo de este tipo de dieta de sandía es que el segundo producto principal, los melones, madura aproximadamente al mismo tiempo que las sandías. Por lo tanto, tal pérdida de peso no solo será muy sabrosa, sino también económica. Dadas las características del melón y su escasa compatibilidad con otros alimentos, es recomendable consumir estos 2 productos por separado, con un intervalo de 2-3 horas.
El menú podría verse así:
- Desayuno- puré de melón.
- Refrigerio- sandía fresca.
- Cena- melón, cortado en cubos y vertido con una cucharadita de miel.
- Refrigerio- pulpa de sandía.
- Cena- melón en cualquier forma.
Kéfir de sandía
Perder peso y limpiarse con pulpa de sandía y kéfir es mejor durante un día de ayuno y una dieta de dos días. La sandía purifica los intestinos y las bifidobacterias de un producto lácteo fermentado contribuyen a la formación de una microflora intestinal y gástrica saludable.
Debe elegir kéfir bajo en grasa y beber hasta 1, 5 litros por día.
Sandia y pepino
Al igual que las sandías, los pepinos están compuestos por un 80-90% de agua, por lo que también ayudan a limpiar los intestinos y el cuerpo en general. Esta combinación básica de productos tiene mucho éxito.Durante el día, además de pepinos y sandías, está permitido utilizar:
- Verduras;
- Repollo blanco;
- Raíz de apio;
- Requesón y kéfir bajos en grasa.
Con pan negro
A muchas personas les encanta la combinación de sandía + pan / galletas / otros productos horneados. Unas cuantas rebanadas de pan negro o integral te ayudarán a llenarte más rápido y la dieta será mucho mejor tolerada.
Proteína de sandía
Una dieta a base de sandía para adelgazar por la quema de tejido adiposo será más eficaz si, además de esta baya, consumes alimentos proteicos:
- Carnes magras y pescados preparados con métodos delicados;
- Mariscos;
- Huevos;
- Producto lácteo;
- Legumbres y soja.
La sandía saturará el cuerpo de fibra y su alto contenido en agua lo ayudará a asimilar mejor las proteínas. Con tal dieta, la sandía debe consumirse por la mañana y las proteínas, cuando lo desee.
Sandía-trigo sarraceno
La dieta de la sandía será satisfactoria, durante la cual se le permitirá comer papilla de trigo sarraceno, cocinada de una manera especial. Por la noche, vierta 200 g de cereales en 400 ml de agua pura y déjelos a temperatura ambiente. Por la mañana y durante el día, la papilla se consume sin especias ni aditivos. Además, se permite comer hasta 1 kg de pulpa de sandía.
La duración máxima de la pérdida de peso con una dieta de este tipo es de 7 a 10 días, y durante este período puede perder de 5 a 8 kg.
Sandía-manzana
Las sandías combinan bien con otros alimentos vegetales. La manzana se considera una de las frutas recomendadas para complementar la mono-dieta de la sandía. La temporada para ellos coincide con la temporada de la sandía, por lo que perder peso no tendrá ningún problema con la disponibilidad de esta dieta.
Durante cada día se permite comer:
- Hasta 1, 5 kg de pulpa de sandía;
- Hasta 1, 5 kg de manzanas;
- Ilimitado - agua;
- Hasta 1 litro de kéfir 0%.
Sobre sandía y arroz
El arroz se considera uno de los mejores alimentos para limpiar el cuerpo, y muchas personas practican a menudo dietas de mono-arroz. Para bajar de peso, la dieta de la sandía se puede complementar con arroz integral o blanco sin pulir; estas son las variedades que contienen los ingredientes más útiles y la fibra que ayuda a purificar.
Se permite comer hasta 0, 5 kg de arroz integral por día sin añadir especias ni aditivos.
Sobre sandía y ricotta
La dieta de la cuajada y la sandía pertenece a la dieta de las proteínas. Durante su observancia (permitido hasta 7 días), el tejido adiposo se quema, el tejido muscular se conserva parcialmente y la digestión se normaliza; así es como el requesón afecta el cuerpo.
La sandía reaviva el sabor de la dieta y favorece la limpieza. Por cada día, puede perder hasta 1 kg.
Dieta renal de sandía
Dieta del riñón: puede ser una mono dieta de 1 a 3 días con sandías, agua y kéfir, o la combinación de comer sandías con un baño tibio.
En el segundo caso, es necesario tomar un baño caliente 1 vez en 3 semanas y 10 minutos antes y a tiempo: hay tanta pulpa de sandía como sea posible. Todo el procedimiento dura aproximadamente 1 hora, durante la cual la arena y las piedras pequeñas salen de los riñones junto con la orina y la temperatura del agua tibia tiene un efecto beneficioso en este proceso.
Durante el embarazo
Es necesario y posible que las mujeres embarazadas consuman sandías, porque contienen una gran cantidad de ácido fólico, que es necesario para el pleno desarrollo del feto. Pero en cualquier caso, es imposible adherirse a una mono dieta, porque está plagada de una deficiencia de otras vitaminas y minerales importantes.
Los productos diuréticos durante el embarazo pueden empeorar significativamente el bienestar de la futura madre. Ya se ejerce una presión excesiva sobre la vejiga a medida que el feto crece, como resultado de lo cual la mujer a menudo siente la necesidad de ir al baño. La abundancia de sandías en el menú aumentará el efecto diurético, puede resultar incómodo para una mujer embarazada y estar acompañado de sensaciones dolorosas en la zona pélvica.
Con psoriasis
En la lucha contra la psoriasis, a veces se utiliza una medicina tradicional como la dieta de la sandía. Si cree en los partidarios de dicho tratamiento, entonces usando solo sandías en cantidades ilimitadas durante 10-30 días, puede vencer la enfermedad. Si tiene mucha hambre, puede comer una pequeña cantidad de pan negro.
Desde el punto de vista de la medicina tradicional el método es cuestionable, tanto por la superación de la psoriasis como por sus beneficios para la salud en general es difícil de creer.
Cómo elegir la baya adecuada
Los mejores consejos para elegir una sandía:
- Elija por temporada. Si es posible, cerca del campo donde crecen o del agricultor que guarda lo suficiente. En casos extremos, en el mercado y solo en el último lugar, en el supermercado.
- La cáscara debe ser firme, brillante y las rayas de la baya deben contrastar entre sí.
- Es mejor elegir un tamaño promedio: una sandía gigante, muy probablemente, creció de esta manera debido a la adición de nitratos al suelo, y es demasiado pequeña, aún no madura. El peso ideal para cualquier tipo de bayas (excepto las pequeñas) es de 4-6 kg.
- Una mancha en un lado de una sandía debe ser de color amarillo o naranja y no debe tener más de 6 cm de diámetro para las frutas grandes y 5 cm para las más pequeñas.
- Al golpear la corteza, debería producirse un sonido de timbre.
Salir de la dieta
La dieta de la sandía requiere la salida correcta, que es gradual. En los primeros 2-3 días, la dieta debe expandirse con verduras y otras frutas, en los próximos 2-3 días, con cereales, luego se deben introducir productos proteicos. Para preservar el resultado durante mucho tiempo, los productos a base de harina blanca, dulces y otros dulces, fritos y productos con productos químicos en la composición deben abandonarse para siempre.
Reseñas de médicos y especialistas.
- "Los jugos y batidos de sandía a base de ellos son muy útiles para su inclusión en la dieta de quienes están adelgazando. Pero durante mucho tiempo (más de 1 día), comer exclusivamente de la pulpa de esta baya es dañino y peligroso para la salud de cualquier persona. Las mono-dietas no son bienvenidas, porque casi nunca dan resultados duraderos, pero durante la temporada de la sandía considero recomendable descargar sobre sandías cada 10-14 días, manteniendo una dieta equilibrada ".
- "Antes de ingerir grandes cantidades de sandías y otros productos diuréticos, te recomiendo que te asegures de que tus riñones y tracto gastrointestinal estén en orden. El efecto laxante puede agravar el curso de la urolitiasis y afectar negativamente a la microflora de los órganos digestivos. Parte del dieta en el contexto de una dieta equilibrada, la sandía de calidad siempre será útil. Pero una dieta de sandía de cualquier duración no es segura en presencia de muchas enfermedades ".
Reseñas y resultados de quienes han perdido peso.
- "Me encantan las sandías. Para mí, perder peso siempre es algo muy difícil y deprimente. Pero perder peso con esta baya es un verdadero placer. Prefiero jugo fresco, batidos con otras bayas, sorbete y un ponche de sandía y otras frutas. Puedo vivir así fácilmente durante 10-14 días. Este año perdí 6 kg en 2 semanas ".
- "Leí sobre la limpieza de todos los sistemas corporales con sandía de un blogger de fitness. Me recomendó vivir con jugos de frutas frescas durante una semana y no comer alimentos sólidos en absoluto. La sandía fresca estaba en la lista de bebidas. Permitida. Pasé 7 días de tales desintoxicación y parezco renacer: sentí ligereza en todo mi cuerpo, una oleada de energía y la cintura parecía hacerse 2 veces más delgada. El resultado fue -4 kg en la báscula ".